在日常生活中，男性需要注意自己的身體變化，平時大家需要注意，加強鍛煉，而且也要注意合理的飲食，避免造成精子受到影響。避免造成精子不液化，增強生育能力，男性需要注意合理膳食方案，那么，就應該注意自己的飲食，男性吃啥能夠優化精子質量呢？

其實，在我們身邊，富含鎂的食物有很多，比如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，其中的佼佼者則當屬紫菜，每100克紫菜含鎂460毫克，是名符其實的“鎂元素的寶庫”。其他的小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國專家有個男性早餐食譜：一碗牛奶燕麥粥，加一根香蕉。

當然，單一補充某些元素是很難治愈精子畸形、精子數量少、精子活力差或精子不液化等疾病的，復雜的病因給這些疾病蒙上了一層紗簾，現在我們還是模模糊糊看不真切。傳承了幾千年的中醫在治療男性不育方面有著獨到的地方。

很多中藥成分中含有天然維生素和微量元素及氨基酸，更易被*吸收且無副作用。基于現代醫學和營養學，對鹿茸、肉蓯蓉、驢鞭、枸杞子進行成分分析發現，這些藥物中大多含有較高的氨基酸、蛋白質、維生素及微量元素等營養物質。如驢鞭中每千克含有：蛋白質29.79G、精氨酸2.8G、鎂184MG、鈣51MG、磷48Mg、銅0.11MG、錳0.16MG、鋅5.28MG；肉蓯蓉和枸杞子也含有較全面的維生素和微量元素。

現在也有很多治療效果非常不錯的中成藥，但必須在有經驗的中醫男科臨床醫師指導下用藥，通過辯證施用，再配合醫生其它處方配藥，一般都能收到很好的效果。

平時大家需要注意搭配膳食，而且要注意男性的身體變化，平時大家需要注意合理進行保健，這樣對男性才有好處，希望大家綜合進行調解，并且在日常生活中，一定要注意多休息，避免造成身體素質下降，帶來更多影響。