寶寶良好的睡眠有什么奧秘呢?我們說夠睡眠比吃飯更重要，寶寶只有在足夠的睡眠中才能長個，有精神。但是并不是所有寶寶都那么乖巧的睡眠。有些熊孩子的睡眠真是給新手爸媽們太多太多困擾了。那是因為好多寶寶都還沒養成規律的睡眠習慣，準爸準媽還沒有掌握寶寶睡眠的秘密，今天我們就看看寶寶睡眠的奧秘。

睡前程序，被忽視的睡眠魔法

家長們必須知道，你不能指望孩子從日間異常興奮、忙碌的情緒狀態突然進入睡覺的狀態，況且，比起在客廳里玩小汽車，關燈睡覺實在是沒什么吸引力。為了幫助寶寶從心理到生理上都做好睡覺的準備，要提前做一些準備活動——“前戲”，往往是很重要的!

兒童睡眠紊亂治療專家說，在孩子入睡前進行一系列愉悅、鎮靜的活動，然后把燈關掉，這是很重要的程序，能幫助孩子準備好入眠。

即使是成年人，在每天入睡前執行一些特定的程序、活動也是對身體有益處的。你要是剛跟朋友們high完或者跟工作伙伴頭腦風暴完，躺到床上也會較難入睡(嚴重缺覺秒倒的不算啊)，如果能沖個熱水澡，喝杯牛奶，聽聽輕音樂或者翻翻書，就會比較容易進入到放松、休息的狀態。

睡前程序，怎么編程?

一個可以預期的入睡步驟，或者說“入睡暗示”，其實很大程度是“心理建設”，可以幫助孩子從白天的活動中放松下來。哪些活動適合在睡前做?

能幫助小寶寶入睡的活動：

1、孩子睡覺之前，盡量減少外界的刺激：噪音、燈光、玩耍等;

2、關閉燈光，臥室保持安靜、溫暖，但不過熱;

3、給孩子洗澡;

4、洗完澡后，溫柔地給孩子按摩全身;

5、穿睡衣;

6、把孩子放到搖籃里搖晃，給孩子蓋上干爽的小毯子;

7、輕唱或哼搖籃曲;

8、說寶寶最喜歡聽的詞或短語，發出寶寶喜歡聽的聲音;

9、給寶寶喂奶;

10、孩子開始犯困了，把孩子放到床上，放的過程要輕，不要把孩子驚醒;

11、不要寶寶一發出聲音就沖過去看到底怎么回事。

也許不是每一條都適合你的寶寶，供寶媽們參考。抱著孩子在屋里走動走動(但不是邊走動邊搖晃孩子哄睡)也是奏效的安靜形式。

到孩子大一點了，讀書、唱歌也是很好的睡前活動。寶爸寶媽們可以創造自家獨有的入睡儀式，只要是每天晚上在相同的空間，用相同的順序，做大致相同的活動。

實戰分享：培養睡意和培養感情一樣重要

娃已經醒了快倆小時，精神看起來不太好，差不多該睡覺了。你把娃從玩具堆中抱出來，放到小床上讓他睡覺，結果人家完全不買賬，哇哇大哭抗議。

對于小寶寶來說，人家玩得好好的，有大人陪著哄著超開心玩得正high，你突然讓人去黑洞洞的房間睡覺，誰愿意啊。

實戰經歷：離睡覺還有20分鐘的時候，就把他抱起來，不再逗玩，在房間里走動走動，輕輕拍拍，溫柔地說說話或者哼哼小曲兒，讓娃安靜下來，睡意培養到位了再哄睡，水到渠成。

一進臥室就哭?羅馬不是一天建成的

抱著好好的，一打橫就哭?本來蠻平靜的，進了臥室就開始鬧?

看來在你家寶寶的心里，上床睡覺不是一件太愉快的事情。可能是之前一些不愉快的哄睡經歷讓他心有余悸，也可能是他還沒有學會睡覺——睡眠是習得性行為，寶寶不會天生自帶好的睡眠習慣。

對于本身睡眠比較糟糕的家庭來說，糾正睡眠習慣的過程會有些糾結和痛苦。當你試圖建立一些聽上去很美好的程序，很可能你的孩子并不買賬。首先，程序是通過每天的重復建立起來的，不要輕易放棄;同時，適合別人孩子的程序，不一定適合你家寶寶，多試驗多摸索，找到你們都喜歡的睡前活動，每一個夜晚都值得期待。

寶寶的睡眠也不是一天就能搞定的。默念三遍，繼續堅持。用不了多久，你和孩子都會因為更好的睡眠而受益。

有助于培養睡前程序的繪本

《我喜歡說晚安》

《猜猜我有多愛你》

溫馨提示：掌握了這些幫助寶寶睡眠的規律，寶爸寶媽經過自己耐心的照顧，細心的揣摩，一定能幫助孩子養成睡眠的良好習慣，即使偶爾熊孩子不好好睡覺也不要苦惱，咱們有睡眠秘籍，想收拾這些熊孩子還不是手到擒來，所以小編希望今天的分享能幫助到那些還在為寶寶睡眠而苦惱的家長。