我們在日常生活中需要注意備孕期間的一些生活事項，應該注意膳食方法，而且要注意科學地選擇食物，平時大家需要注意身心變化，并且也要注意多吃一些容易消化的食物，備孕期間，吃了一些食物可以促進排卵，那么備孕期間吃哪些食物可以促進排卵呢？

食用谷類食物

當女性想要促進自身卵子的排放，我們建議女性們多吃一些谷類的食物。谷類食物含有大量的雌性激素，這些雌性激素更有利于女性自身卵子的排放。谷類食物中含有植物雌性激素，植物性雌性激素利于女性備孕。在飲食中，建議女性早餐可以飲用豆漿或者是五谷磨成的粥。

食用豆類食物

豆類食物也含有植物類的雌性激素。有些女性遲遲無法懷孕，是由于自身體內雌性激素分泌過少導致的。想要調節體內雌性激素分泌，我們可以通過飲食調節的方式進行緩解。比如我們可以多吃豆類的食物。豆類食物中也含有雌性激素，比如黑豆。黑豆中存在特殊物質更利于女性自身促卵泡的發育。在備孕期間，我們建議在月經期結束或者是月經期開始之前，適當多食用黑豆食物。現在來看看如何準備黑豆美食。

1.黑豆湯

我們需要將黑豆清洗干凈，之后將黑豆放入水中熬湯，用慢火熬煮一小時即可將黑豆熬軟。建議女性們要堅持飲用，連續一周飲用黑豆湯。黑頭有利于植物性雌性激素的補充，還利于女性自身促卵泡的發育。

2.黑豆糯米粥

我們需要準備黑豆和糯米，先將黑豆和糯米放入水中，用溫火熬煮半小時即可。為了提升療效，我們建議女性們連續飲用。黑豆和糯米混合熬煮，能夠更好的改善女性自身黃體不足的情況。

食用水魚湯

對于女性難以排卵的情況，我們建議女性們解決卵泡發育不全的問題。要是卵泡發育不全面，還是比較容易出現排卵障礙。在解決辦法方面，我們建議女性們需要在日常生活中多喝一些水魚湯。水魚湯能夠活血化瘀，利于女性身體內部卵泡的發育。水魚湯不存在副作用情況，女性可以適當飲用。

服用促排卵藥物

在促排卵的問題上，我們也建議女性們根據醫生的建議，服用促排卵的藥物。對于卵巢軸功能失調的女性，還是可以適當服用促排卵的藥物。在臨床上，醫生會根據病情的輕重合理選擇藥物。藥物的服用一定要遵循醫生的建議，注意藥物的劑量以及服用方法。一般在月經結束之后的第五天開始服用促排卵的藥物。我們生活中比較常見的促排卵藥物就是克羅米芬。

暖宮食物

想要促進女性身體內部的卵子排放，我們除了要調節女性是身體內部的雌性激素水平，還要注意子宮的呵護，還要進行暖宮。在我們的生活中，有很多的暖宮食材，比如紅糖或者是生姜。艾葉也利于女性的子宮健康。這些食物利于女性補氣血，還利于提升女性的子宮興奮度。

要想促進女性卵子的排放，必須要從飲食著手，女性應該注意合理的飲食，多吃一些谷類食物，并且在日常生活中，一定要注意全面的進行調理，而且也要注意多吃一些黑豆湯，服用排卵藥物也有助于促進排卵，但是應該注意一些事項影響到身體健康。