科學(xué)的生二胎對(duì)于男女來說都非常的重要，因?yàn)椋�我們要講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，平時(shí)大家需要注意一些調(diào)理方法，并且在日常生活當(dāng)中一定要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意營(yíng)養(yǎng)，搭配合理，全面的調(diào)整自己的身體，二胎備孕的營(yíng)養(yǎng)策略？

二胎備孕的營(yíng)養(yǎng)策略

科學(xué)管理孕期體質(zhì)量， 預(yù)防產(chǎn)后體質(zhì)量滯留，體質(zhì)量變化是體現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)狀況最簡(jiǎn)單直接的指標(biāo)之一， 由于前一胎體質(zhì)量控制不理想、 產(chǎn)后體質(zhì)量滯留或兩胎間隔時(shí)間過近造成的生育性肥胖， 導(dǎo)致婦女生育二胎前孕前體質(zhì)量超標(biāo)， 孕期體質(zhì)量增長(zhǎng)空間縮小， 體質(zhì)量控制困難加大， 大大增加了妊娠期并發(fā)癥和不良妊娠結(jié)局發(fā)生的可能性。

科學(xué)合理二胎孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入能量攝入要適量并動(dòng)態(tài)調(diào)整，適量攝入能量不僅僅是維持孕產(chǎn)婦健康、 良好體型、 體成分構(gòu)成及理想活動(dòng)水平的需要， 也是滿足胎兒組織生長(zhǎng)需要和乳母泌乳的需要。二胎備孕吃酸性食物的注意事項(xiàng)

足量攝入碳水化合物， 注意膳食纖維攝入比例，碳水化合物是保證充足能量攝入的首選， 占*攝入能量的 50% ～65%, 但還需考慮增加膳食纖維攝入比例科學(xué)適量補(bǔ)鈣，鈣是孕產(chǎn)婦最需要的宏量營(yíng)養(yǎng)素之一， 孕期補(bǔ)鈣可顯著降低妊娠期收縮壓、 舒張壓及子癇的發(fā)生率， 并與后代遠(yuǎn)期的血壓具有相關(guān)性。

男性備孕的注意事項(xiàng)有哪些

精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，精子質(zhì)量差的男性可服用營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。二胎備孕吃酸性食物的注意事項(xiàng)

另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質(zhì)會(huì)降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。

遠(yuǎn)離精子殺手，必須戒煙長(zhǎng)期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

避免持續(xù)高溫睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長(zhǎng)期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動(dòng)、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。

大家應(yīng)該注意這些營(yíng)養(yǎng)策略，并且在日常生活中要注意護(hù)理方法，全面的進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活中，一定要注意保健事項(xiàng)，避免影響到女性的受孕能力，同時(shí)在日常生活中也要注意自身的保健，科學(xué)進(jìn)行飲食，這樣才有助于受孕。