健康的飲食習慣能夠促進我們的身體健康，相反，不良的飲食習慣則會為健康帶來隱患。特別是對于準備懷孕的夫妻來說，孕前的營養飲食必須要特別小心。不僅未準媽媽的飲食會影響到未來的母嬰健康，未準爸爸的飲食也同樣重要。

1.偏食不喜蔬果

很多男性朋友對蔬果不屑一顧,認為那是女孩子減肥的食物。實際上,蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的,作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,嚴重的有可能導致不孕。

國外研究資料表明：如果男性體內維生素A嚴重不足容易使精子受損,精子的活動能力也隨之減弱。即使受孕,也容易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性**的健康有著直接而密切的關系,一旦缺乏,

則會降低男性的生殖能力。研究人員發現,將維生素B12注入男性體內后,活躍的精子數量由原來的100萬迅速增至1.4億,精子的活動能力也比先前有了很大地提高。

2.煙酒無節制

盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉,可是對于處在事業期的年輕丈夫們來說,總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。無奈歸無奈,如果想要一個健康聰明的寶寶,還是戒煙酒得好。

煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此,大量吸煙還會導致男子**下降甚至出現**,促使體內維生素C大量流失。

而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變,使孩子畸形。這里的酒并非只指“杯中之物”,但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。

如果丈夫實在無法完全做到戒除煙酒,那么妻子應提醒他,至少在受孕前3個月就該適當節制了。

3.偏好高蛋白肉類食物

大多數的年輕男士都比較偏愛肉食,“大碗喝酒,

大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現。雖說精子的生成需要優質蛋白質,但如果高蛋白物質一旦攝入過高,維生素攝入不足就容易造成酸性體質,就難以受孕。

合理營養生個聰明健康寶對于城鄉統籌雜志社男性來說,高維生素、優質蛋白、必需的微量元素、礦物質以及充足的能量是提升生育能力的四大關鍵元素。

上面三個是比較常見的孕前飲食壞習慣了。特別是對于很多未準爸爸來說，這些不良的習慣更是常見。你不要以為懷孕時女性的事情，其實男性和女性都必須要注重孕前飲食，要想生出一個健康的寶寶，孕前改掉這些不良的飲食習慣還是很有必要的。