在生完寶寶以后，那么可能很多媽媽都會出現一些便秘的情況，而且這些現象也是非常常見的，但是便秘非常嚴重也會影響自己的身體健康，而且便秘嚴重的也會讓自己出現自創的可能，那么在生完寶寶的時候，到底應該怎么做？如何才可以更好的去預防一些便秘的現象發生。

那么——

●產后為什么容易便秘?

●產后便秘的危害是什么?

●如何有效預防和治療產后便秘?

產后便秘的具體原因

1、在孕期就存在一定的便秘現象。

2、由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

3、分娩時使用的鎮痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

4、不是初次生產。因為生產次數越多，產后便秘越常見。

5、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

6、產后*虛弱排便力量減弱。所以產后經常有便秘現象。

7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

8、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導致便秘。

9、分娩中做了會陰側切，有縫線。

產后便秘的危害?

很多人認為便秘只是一種常見的事情，過幾天就好了，但如果不足夠重視，對產后媽媽來說，可是很受罪的。

● 不利于產后恢復

便秘會在如廁的時候使力過度，而產后的盆底肌肉松弛，這容易造成盆腔臟器脫垂，甚至會陰下降。也可能會帶來小便失禁等后果。

● 食欲、免疫力下降

便秘會使得腸道排空減慢，媽媽會感到腹部飽脹，食欲不振。長期如此，會影響營養吸收，導致免疫力下降。

● 肛裂、痔瘡

持續便秘，容易形成不同程度的痔瘡甚至肛裂，這對于日常生活來說是一件難言的尷尬事。很多對便秘不太上心的寶媽，最后都發展成了痔瘡……

如何預防和治療產后便秘?

首先，解讀一個小誤區。好多寶媽說，為什么我喝了好多水還是便秘?喝了好多蜂蜜水也不通便?

這是因為無論喝白水，還是蜂蜜水，都不能增加纖維素攝入，不是治本的方法。

其次，說下如何治療。產后排便困難、伴有出血和明顯疼痛，需要到普通外科就診;嚴重病人需要口服和外用藥物幫助通便，藥物有膳食纖維、益生菌、杜秘克、便塞停、開塞露，這幾種藥物對喂奶影響較小，可在醫生指導的服用/使用;個別人因痔瘡部位血栓形成需要手術治療;無論使用何種藥物，多喝水、吃富含纖維的食物、適當活動是預防和治療便秘的基礎。

再次，關于飲食緩解和預防。

● 一半白米換粗糧

燜飯煮粥時，把一半白米換成糙米、黑米、紫米等粗糧谷物，做成雜糧飯、雜糧粥;或者每餐把一半主食換成粗糧，比如蒸熟煮熟的紫薯、紅薯、玉米、山藥等。

花生和豆類也屬粗糧，但容易脹氣，所以還是更推薦谷物和薯類。吃粗糧要多喝水哦。粗糧需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。

● 蔬菜水果吃這些

別傻傻的說什么“月子不能吃水果”就信了，蔬菜、水果必須吃起來。

選擇高纖維蔬菜：竹筍、蘆筍、空心菜、芥藍、莧菜、芹菜葉等。深綠色葉菜纖維都挺高的。

選擇“帶小籽”的水果：比如獼猴桃、火龍果、草莓、桑葚、無花果這樣的。

這些水果里面的小籽非常有利于腸道蠕動，能加速粑粑順利通過。

說實在的，沒有便秘過的真的不懂便秘的苦，所以，有經驗的寶媽們，歡迎你來留言，告訴廣大勞苦大眾，你覺得有效的緩解產后便秘的小方法。

產后便秘食療方法

①蔥味牛奶

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

②香蜜茶

蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。

③紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

④燉參腸

海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用于產婦產后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結。

一般來說，生完寶寶的情況下去時，就應該要吃的比較清淡一點，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時也要多吃一些含有維生素c比較多的食物，因為這些東西才可以幫助自己，讓自己大便變得非常的通暢，甚至不會讓自己出現一些便秘的可能，而且也不再出現一些痔瘡。