難題之一：脹乳

　　解除脹乳小技巧

　　熱敷：可自行熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環也會變得好一些。

　　按摩：當熱敷過乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。

　　沖熱水澡：當乳房又脹又疼時，不妨先沖個熱水澡，將全身洗得熱乎乎的，感覺會舒服些。

　　冷敷：如果奶脹疼痛的情形非常嚴重的話，不妨以冷敷的方式止痛。一定要記住先將奶汁擠出后再進行冷敷。

　　吸乳器：媽媽若感到奶脹且疼得厲害時，可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，效果還是不錯的。

　　乳房按摩的方法

　　方法：先將濕熱毛巾覆在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。按摩乳房的作用相當于寶寶對乳頭的吸吮刺激。

　　預防脹乳小技巧

　　早吸吮：讓嬰兒盡早開始吸吮，出生2小時內開始喂母乳。

　　勤哺喂：(約2-3小時一次)，以移出乳汁，可使乳腺管通暢，較不易產生乳脹。