孕婦早期的飲食注意事項
孕婦飲食注意事項有哪些?做好孕產保健,就一定要重視孕婦飲食。因為飲食關乎孕婦的營養攝取,關乎寶寶的健康發育。因此,小編為你說說孕婦飲食的注意事項。
(1)變一日三餐為一日四至五餐
實踐證明,少食多餐可以減輕早孕的嘔吐,并能防止肥胖。加餐的時間宜放在上午10點左右和下午3點,睡前不宜吃東西,若妊娠反應嚴重,頻繁嘔吐,可將早餐提前些,不起床進行,因在未活動之前吃食物可預防或減輕嘔吐。
(2)食物力求新鮮,少吃帶異味的食物
(3)蛋白質尤其是優質蛋白質不可缺少
因優質蛋白是胎兒生長發育必需的條件,直接關系到胎兒的“質量”.各種動物的瘦肉、牛奶、雞蛋,豆制品是優質蛋白的主要來源,其中最適合孕婦吃的是瘦嫩的牛肉、魚蝦、雞、兔肉和大豆制品。它們既營養豐富,又易于消化和吸收。
(4)每餐都要有醋
略帶酸味兒可減輕孕早期的惡心、嘔吐,同時,醋又有利于維生素C在體內的吸收,因此,孕婦每餐可以少吃些食醋。
(5)講究烹調方法
孕婦的家屬特別是丈夫應該學些烹飪知識,掌握一些做飯做菜的技巧,盡量把飯菜做得可口一些,味道鮮美一些。菜宜清淡爽口,少吃油膩大的食物。
以上就是一些重要的孕婦飲食注意事項,希望孕媽媽們能及時的關注,并時刻注意自己的身體變化情況,給寶寶創造一個良好的出生環境。
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