通常我們把十月懷胎的孕程分為孕早期、孕中期以及孕晚期，這三個階段對于孕婦來說都非常重要，孕婦在每一個階段里都需要補充特別多的營養(yǎng)，而每一階段進補的營養(yǎng)又是不同的。下面我們就先來看看孕早期進補清單。

孕早期進補清單(懷孕1—3個月)

早孕反應(yīng)影響食欲，不必為營養(yǎng)委屈胃口

在停經(jīng)40多天后大多數(shù)準媽媽會出現(xiàn)惡心、嘔吐、精神不振等早孕反應(yīng)。這時不必驚慌，不必刻意控制飲食，可采取少食多餐的方法度過早孕反應(yīng)期。多吃清淡易消化的食物，如面包、牛奶、蔬菜、水果等;湯類和油膩食物最易引起嘔吐，可盡量不吃。

不要吃過甜、過咸或刺激性強的食品，遠離煙酒。不要為了考慮營養(yǎng)去吃那些自己這個時期不喜歡吃的或不易消化的食品。惡心難受時不吃或少吃，每天三餐之間可增加一些愛吃的小零食以補充不足。

眾所周知，孕婦孕期需要補充的營養(yǎng)特別多，因此，重視營養(yǎng)的攝入是非常有必要的。但是，不少孕媽咪又會擔(dān)心多吃會不會發(fā)胖，那么本文就給各位準媽媽介紹孕期科學(xué)進補清單。