便秘是現在很多人普遍都會有的問題，只是癥狀輕重不同而已。但這也給人們帶來了很大的困擾，事實上便秘是由于日常不規律生活導致的，然而在孕期的孕婦也很容易產生便秘。那么孕婦孕期便秘了如何是好呢?下面小編支招教你輕松應對。

一、多飲水——每天要適當的飲水，切忌不要寶音，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

二、保持身心愉快——合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

三、每天堅持活動身體——孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

四、多吃蔬果雜糧——孕婦便秘會造成很多不適，所以平時的飲食一定要注意，要多食往往因進食富含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，定時進食，切勿暴飲暴食。

五、早晨定時排便——每天早上和每次進餐后是最容易出現便意的。因此，起床后最好是先空腹飲一杯涼開水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

便秘給我們的正常生活帶來極大不便，尤其是孕婦。因此建議孕媽應該多了解一些關于孕產期保健的常識了，這樣才能避免危害發生哦!