怎么緩解孕吐呢?孕吐是最常見(jiàn)的早孕反應(yīng)之一，懷孕之后，多半的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，不過(guò)每個(gè)人的嘔吐程度不一樣。有些孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，每天嘔吐不止，吃什么吐什么，深受孕吐的折磨。那么怎么緩解孕吐呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥專家為大家介紹一下緩解孕吐的方法!

喝一些起緩解作用的飲料

專家對(duì)于這個(gè)措施是這樣解釋的：碳酸蘇打水可以緩釋胃酸，可以減少準(zhǔn)媽媽惡心的情況。酸飲料也能控制惡心。如果準(zhǔn)媽媽在下午的時(shí)候感覺(jué)到惡心的話，不妨喝些檸檬或柚子汁。也有的準(zhǔn)媽媽早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，看到某種食物就會(huì)立刻反胃，這時(shí)候可以嘗試下用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時(shí)的緩解替代品。

頻繁進(jìn)食，食物要清淡

大家都知道，如果胃里面沒(méi)有什么東西的話，胃酸的存在就會(huì)讓大家感覺(jué)到不舒服。對(duì)于在工作的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每隔兩到三小時(shí)進(jìn)食肯定是不行的。為了解決這一個(gè)問(wèn)題，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是隨身攜帶干的、咸味小食品，只要感到不舒服的話就可以吃一些。這類(lèi)食品包括椒鹽餅干、杏仁、烤面包、干谷類(lèi)食物及多汁水果等。

不過(guò)，如果吃的太飽的話，同樣會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)到不舒服，特別是吃了油性很大的食品。因?yàn)楦缓�脂肪的食品消化起�?lái)會(huì)非常慢，所以會(huì)導(dǎo)致惡心。準(zhǔn)媽媽平時(shí)可以多吃一些清淡的、高蛋白質(zhì)、高碳水化合物的食物。

有規(guī)律地適當(dāng)鍛煉

大家都很想知道準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候到底能不能進(jìn)行體育鍛煉呢，接下來(lái)就一起往下看看吧。

1》懷孕前三個(gè)月屬于危險(xiǎn)期，如果以前不經(jīng)常鍛煉的準(zhǔn)媽媽最好是不要進(jìn)行“劇烈的”運(yùn)動(dòng)。

2》有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的準(zhǔn)媽媽為了孩子的健康最好也做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

3》主要針對(duì)四肢進(jìn)行的低組數(shù)低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，但涉及腹部的鍛煉是千萬(wàn)不能進(jìn)行的。

所以，備孕的女性最好是通過(guò)健身鍛煉提升身體的素質(zhì)，這樣能夠幫助后期生產(chǎn)和產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

身體鍛煉能夠幫助消化，還能夠預(yù)防嘔吐。準(zhǔn)媽媽可以選擇步行，呼吸一下新鮮的空氣;可以選擇游泳;根據(jù)自己的愛(ài)好，準(zhǔn)媽媽也可以按產(chǎn)前的有氧運(yùn)動(dòng)節(jié)奏適當(dāng)跳舞。但需要注意的是，一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，每天的運(yùn)動(dòng)量要輕微，不要運(yùn)動(dòng)地太過(guò)激烈。

避免常見(jiàn)的誘發(fā)物

聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時(shí)，很多人都會(huì)特別饞。不過(guò)因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的嗅覺(jué)極其靈敏而又奇特，當(dāng)聞到這類(lèi)味道反而會(huì)覺(jué)得很難受。所以在做飯時(shí)，一定要注意房間的通風(fēng)。氣味很淡的芳香蠟燭相當(dāng)有用，準(zhǔn)媽媽不妨點(diǎn)上一支。

把表調(diào)快

緊張同樣也會(huì)導(dǎo)致晨吐，所以，如果時(shí)間允許的話，準(zhǔn)媽媽可以每天早起10到20分鐘，先在床上坐會(huì)兒，然后再起床。平時(shí)要多注意休息，如果可以的話，中午也可以睡一覺(jué)。哪怕平躺一會(huì)兒、閉閉眼，也是有一定效果的，有時(shí)只需一小會(huì)兒的心情寧?kù)o就可避開(kāi)反胃。

怎么緩解孕吐呢?專準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常會(huì)遇到反胃，嘔吐的情況，尤其晨起的時(shí)候更為嚴(yán)重，以上我們?yōu)闇?zhǔn)媽媽們介紹了緩解孕吐的小妙方，希望能給準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)一種有效緩解孕吐的方法!