怎么緩解孕吐 食物要清淡
怎么緩解孕吐呢?孕吐是最常見(jiàn)的早孕反應(yīng)之一,懷孕之后,多半的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況,不過(guò)每個(gè)人的嘔吐程度不一樣。有些孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽,每天嘔吐不止,吃什么吐什么,深受孕吐的折磨。那么怎么緩解孕吐呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥專家為大家介紹一下緩解孕吐的方法!
喝一些起緩解作用的飲料
專家對(duì)于這個(gè)措施是這樣解釋的:碳酸蘇打水可以緩釋胃酸,可以減少準(zhǔn)媽媽惡心的情況。酸飲料也能控制惡心。如果準(zhǔn)媽媽在下午的時(shí)候感覺(jué)到惡心的話,不妨喝些檸檬或柚子汁。也有的準(zhǔn)媽媽早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重,看到某種食物就會(huì)立刻反胃,這時(shí)候可以嘗試下用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時(shí)的緩解替代品。
頻繁進(jìn)食,食物要清淡
大家都知道,如果胃里面沒(méi)有什么東西的話,胃酸的存在就會(huì)讓大家感覺(jué)到不舒服。對(duì)于在工作的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),每隔兩到三小時(shí)進(jìn)食肯定是不行的。為了解決這一個(gè)問(wèn)題,最簡(jiǎn)單有效的辦法就是隨身攜帶干的、咸味小食品,只要感到不舒服的話就可以吃一些。這類(lèi)食品包括椒鹽餅干、杏仁、烤面包、干谷類(lèi)食物及多汁水果等。
不過(guò),如果吃的太飽的話,同樣會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)到不舒服,特別是吃了油性很大的食品。因?yàn)楦缓镜氖称废饋?lái)會(huì)非常慢,所以會(huì)導(dǎo)致惡心。準(zhǔn)媽媽平時(shí)可以多吃一些清淡的、高蛋白質(zhì)、高碳水化合物的食物。
有規(guī)律地適當(dāng)鍛煉
大家都很想知道準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候到底能不能進(jìn)行體育鍛煉呢,接下來(lái)就一起往下看看吧。
1》懷孕前三個(gè)月屬于危險(xiǎn)期,如果以前不經(jīng)常鍛煉的準(zhǔn)媽媽最好是不要進(jìn)行“劇烈的”運(yùn)動(dòng)。
2》有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的準(zhǔn)媽媽為了孩子的健康最好也做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
3》主要針對(duì)四肢進(jìn)行的低組數(shù)低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練,但涉及腹部的鍛煉是千萬(wàn)不能進(jìn)行的。
所以,備孕的女性最好是通過(guò)健身鍛煉提升身體的素質(zhì),這樣能夠幫助后期生產(chǎn)和產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
身體鍛煉能夠幫助消化,還能夠預(yù)防嘔吐。準(zhǔn)媽媽可以選擇步行,呼吸一下新鮮的空氣;可以選擇游泳;根據(jù)自己的愛(ài)好,準(zhǔn)媽媽也可以按產(chǎn)前的有氧運(yùn)動(dòng)節(jié)奏適當(dāng)跳舞。但需要注意的是,一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,每天的運(yùn)動(dòng)量要輕微,不要運(yùn)動(dòng)地太過(guò)激烈。
避免常見(jiàn)的誘發(fā)物
聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時(shí),很多人都會(huì)特別饞。不過(guò)因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的嗅覺(jué)極其靈敏而又奇特,當(dāng)聞到這類(lèi)味道反而會(huì)覺(jué)得很難受。所以在做飯時(shí),一定要注意房間的通風(fēng)。氣味很淡的芳香蠟燭相當(dāng)有用,準(zhǔn)媽媽不妨點(diǎn)上一支。
把表調(diào)快
緊張同樣也會(huì)導(dǎo)致晨吐,所以,如果時(shí)間允許的話,準(zhǔn)媽媽可以每天早起10到20分鐘,先在床上坐會(huì)兒,然后再起床。平時(shí)要多注意休息,如果可以的話,中午也可以睡一覺(jué)。哪怕平躺一會(huì)兒、閉閉眼,也是有一定效果的,有時(shí)只需一小會(huì)兒的心情寧?kù)o就可避開(kāi)反胃。
怎么緩解孕吐呢?專準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常會(huì)遇到反胃,嘔吐的情況,尤其晨起的時(shí)候更為嚴(yán)重,以上我們?yōu)闇?zhǔn)媽媽們介紹了緩解孕吐的小妙方,希望能給準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)一種有效緩解孕吐的方法!
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