現(xiàn)在有很多人因為平時沒有做好避孕的措施而出現(xiàn)早孕的現(xiàn)象，或者是在懷孕時，沒有對自己身體進行的照顧而發(fā)生早孕，難道你現(xiàn)在越早用的時候會經(jīng)常出現(xiàn)惡心嘔吐，食欲不振并且伴有頭痛的現(xiàn)象出現(xiàn)這事一定要對自己的身體多加關(guān)注與預(yù)防，一些其他并發(fā)癥出現(xiàn)。那么，早孕的一些反應(yīng)怎樣緩解？

孕吐按照程度可以分為三類：

①輕微晨吐：在早晨刷牙或者進食的時候會有輕微的惡心、嘔吐，但是對進食不造成影響。

②中度嘔吐：惡心嘔吐加重，不局限在早晨，白天也可以出現(xiàn)。但是如果進行一些對癥支持的治療和飲食的指導(dǎo)，比如吃一些清單的流質(zhì)的飲食可能會糾正。

③惡性巨吐：表現(xiàn)為反復(fù)持續(xù)的惡心嘔吐，甚至影響到水電解質(zhì)的平衡，嚴重的會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。

緩解早孕反應(yīng)小技巧get起來

早孕反應(yīng)猛于虎，想要降住它不是不可能，接下來這些小技能不妨用上。

▲涼毛巾敷眼睛

嘔吐嚴重的時候甚至眼睛都掙不開，流眼淚流口水，非常難受，臉蛋發(fā)熱。這時候可以用毛巾蘸點冷水敷一下眼睛，有助于緩解癥狀。

▲保持心情愉快

有些孕媽吐到心情都沒了，每天郁郁寡歡，這樣會更加難受。建議孕媽們要努力保持心情愉快，自我調(diào)節(jié)。準爸爸這時候要多多體諒準媽媽，給她足夠的關(guān)心，多陪準媽媽聊天散心，鼓勵準媽媽要堅強，增加自信心。

▲適量活動

適量的運動有助于緩解早孕反應(yīng)。孕媽不要因為難受而每天都臥床休息，因為活動太少，可能會加重早孕反應(yīng)，適當參加一些輕緩的活動，如散步、做孕婦瑜伽等，都可改善心情，強健身體，減輕惡心、嘔吐、乏力、食欲不佳等癥狀。

▲科學(xué)飲食

飲食上以少量多餐為原則，大約每二到三個小時就進食一次，食材宜選擇富含碳水化合物、蛋白質(zhì)的食品為佳。少吃辛辣等刺激性食品，多喝水防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。

早孕反應(yīng)食譜推薦

1、柚子葡萄飲

準備食材：柚子1小瓣、葡萄10顆、涼開水100毫升

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;葡萄中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高，適合孕早期孕媽食用。

2、紅糖姜湯

準備食材：紅糖50克、姜20克、小棗15克。

功效：生姜有發(fā)汗解毒、溫中止嘔的功用，與紅糖、蔥白合用，祛風(fēng)寒的作用尤佳。

3、番茄菠蘿汁

準備食材：番茄2顆、鳳梨2片、水200CC。

功效：番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素

平時對一些孕期中的孕婦一定要對自己，的身體健康多加關(guān)注，并且疾病有很多的類型，一定要進行及時的了解，這樣會避免一些，并發(fā)癥出現(xiàn)，平時一定要進行適當?shù)倪\動，保持合理的心情，給自己制作一個好的食譜進行每天使用，這樣會對身體進行很好的保養(yǎng)