家長無不讓自己的孩子既聰明有高大，特別是有些家長非常重視孩子的身高問題，使之家長為了讓孩子長高，都會在飲食上加大營養食物的食物補充，但通過一段時間補充營養食物非但沒長高，反之身體越加的有所肥胖加重。那么，孩子做什么運動可提高身高呢？

孩子做什么運動長的高

運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強于盲目購買增高類保健品。

跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

母嬰養生：孩子做什么運動長的高

在單杠上懸垂（每次20～30秒）。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重復2～4次。

請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

打籃球，打排球。

做什么運動要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不能急于求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于孩子的正常生長發育。

日常生活中家長要結合孩子的喜好，為之積極加強孩子的身體運動鍛煉，如：適當的增加身體跳躍、單杠懸垂，并且有喜歡打籃球的的孩子，家長可以陪孩子多多的積極參與，這些都能很好的提高孩子的身高。