很多女性不想懷孕就是擔心產(chǎn)后自己的身材會變形，其實只要我們多加注意，產(chǎn)后也是能擁有完美身材的。下面我們就來看看產(chǎn)后如何避免乳房下垂。

懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房明顯變大。當然此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產(chǎn)完后，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內(nèi)容物減少的情形下，自然就松垮了下來。原本乳房較大婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習慣，下垂的情形會更嚴重。

乳房下垂最常見的原因有三：1.減肥后乳房下垂。2.生產(chǎn)后乳房下垂。3.老年性乳房下垂。

乳房較大的婦女為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當中應該隨著乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂。產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當?shù)闹�撐。生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，因為，一來母乳是嬰兒最完美的營養(yǎng)品，二來，經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少乳房下垂的機會。

如何避免乳房下垂?

正確哺乳

對哺乳媽媽而言，美乳的基礎就是擁有正確的哺乳方法。媽媽要保持兩個乳房交替喂奶，當寶寶吃空一只乳房時，則要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱，同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。

清潔護理

●在正常哺乳結束以后，媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導致細菌感染。

●媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗干凈，然后把毛巾稍稍擰干，環(huán)繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用，每2～3分鐘更換1次毛巾，反復做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。新媽媽倘若還沒有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁，則每次喂奶前半小時做。

●媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

堅持運動

健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復操則更好。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個月以后方可進行。

選擇文胸

產(chǎn)后媽媽就可以換上專門的哺乳文胸了。除了能讓哺乳變得更為方便以外，還起到了很好的保護作用。另外一種塑身文胸，即修飾胸部曲線，使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸，則建議新媽媽在月子結束后再穿著。

減肥、缺乏運動都會讓乳房下垂，只要產(chǎn)后注意乳房的護理，你同樣會擁有令人羨慕的美麗雙胸!