孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)體力和肌肉彈性，能幫你縮短產(chǎn)程和產(chǎn)后盡快恢復(fù)身體。所以適量運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦是有好處的。但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)要慎重。可以選擇快走、慢跑、游泳，注意運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大，你提到的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，孕期應(yīng)暫時(shí)放棄。

運(yùn)動(dòng)前要充分放松，應(yīng)注意隨孕期增加逐漸改換輕微運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中如有局部疼痛、頭暈、惡心或運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)極度疲勞或失血，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。懷孕3個(gè)月內(nèi)，最好不要做運(yùn)動(dòng)。有流產(chǎn)史、心臟病、高血壓、腎炎、甲狀腺及有呼吸系統(tǒng)疾病孕婦懷孕期間莫做運(yùn)動(dòng)。為安全起見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有親友陪伴。

孕婦不同于一般人，有其特殊的生理特點(diǎn)。因此，孕期運(yùn)動(dòng)要因人而異，適可而止，切不可進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或急于求成，一味蠻干。

要知道，任何過(guò)量的運(yùn)動(dòng)都可能給您和您的胎兒帶來(lái)危險(xiǎn)。 一般說(shuō)來(lái)，運(yùn)動(dòng)是否適度，以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。如果您平時(shí)不喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那么妊娠后就不必勉強(qiáng)自己參加過(guò)多的活動(dòng)，否則將影響胎盤(pán)血液供應(yīng)，對(duì)胎兒不利。

您只要每天做l0分鐘的體操并選擇一個(gè)空氣新鮮的地方步行半小時(shí)至1小時(shí)就足夠了。如果您是運(yùn)動(dòng)員，或者孕前就習(xí)慣某種運(yùn)動(dòng)，那么您可以繼續(xù)進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，但前提是禁止高強(qiáng)度及過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。一般情況下，以步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)方式比較合適。

在懷孕早期，您可從事一些不劇烈的活動(dòng)，如短途騎自行車(chē)、打臺(tái)球、跳交際舞等；妊娠進(jìn)入中晚期后，可選擇一些節(jié)奏緩慢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打太極拳、散步等。此外，還可擔(dān)任一些輕微的家務(wù)勞動(dòng)。