產后24小時可以做哪些運動呢
大家在日常生活中,需要注意產后女性的身體變化,并且也要注意合理的進行調養,在日常生活中,產后女性的身體比較虛弱,所以,大家需要注意一些事項,一定要注意24小時可以做的一些運動,那么,產后24小時可以做哪些運動呢?
產后多久可以下床活動?
產后24小時可做這3種運動 及早下床活動有助恢復
順產媽媽產后6-12小時即可下床輕微活動,第二天可在室內隨意走動,如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。
剖腹產媽媽在術后6小時內要絕對地臥床休息,6小時后可在床上活動,如翻身、側臥等,第二天可在床上坐起,或輕微地起床活動,可促進腸蠕動,盡早排氣。
溫馨提醒:新媽媽在產后活動時一定要注意安全,家屬要做好陪護工作,以防止產婦因低血壓或低血糖暈倒。
產后24小時可做這3種運動
順產媽媽產后24小時開始做產后保健操,難產媽媽可推遲2-3天,每天1-2次,每次15-30分鐘,循序漸進,這樣更有利于身體恢復。
呼吸運動:取仰臥位,兩臂伸平放于體側,深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上,然后呼氣。此項運動可運動腹部,活動內臟。
舉腿運動:取仰臥位,兩臂伸平放于體側,左右腿輪流舉高與身體成直角。做這個運動時媽媽要注意,如果自己沒有辦法將腿舉成直角,不要硬撐,應量力而行。此項運動可加強腹直肌和大腿肌肉的力量。
縮肛運動:取仰臥位,雙膝屈膝分開,再用力向內合攏,同時吸氣收縮肛門,堅持3-5秒,然后雙膝分開,并呼氣放松肛門。此項運動可鍛煉盆底肌肉,有助于陰道縮緊。
坐月子期間能玩手機看電腦嗎?
月子期間可以進行看書、看電視、玩手機、玩IPAD、看電腦等活動,但是要注意幾個問題:
一是光線一定要充足;
二是姿勢要正確,不要躺在床上看;
三是時間不要太長,一般應控制在1個小時以內。
這些運動有助于恢復,而且順產和剖腹產的運動量不同,平時大家需要注意合理的進行調養,而且要注意多休息,保持好心情,這樣才有助于身心健康,產后有利于身體恢復的方法很多,大家需要注意加強保健,全面的進行調理,而且要注意保持好心態,這樣才有助于身心健康,以免帶來更多困擾。
-
如何預防脫發 預防脫發的方法無論是男性還是女性,對于脫發總是很難以忍受,但是一旦發生脫發情況,很多朋友卻又不知道如何解決,那么如何預防脫發呢?其實頭
-
新媽媽產后抑郁癥如何預防不注意調節好自己的心情很容易患上產后抑郁癥,這些我們大家隨時都是知道,但很多人沒有想辦法去遇到,就有那么一群人會患上這樣
-
保鮮膜產后瘦身行不行啊?保鮮膜減肥瘦身法已經是一種很常見的減肥方法了,但是很多人都不知道這種方法是否有效果,今天呢,小編就給大家講解一下保鮮膜如
-
產后月經遲遲不來的因素在女性順利進行完分娩后,使其身體的各個器官組織都有很大改變,繼而此時的月經也會有很長時間沒有排除,隨著時間的不斷推移而其
-
產后如何促進子宮恢復呢在其女性懷孕后的那一刻,為之身體內部變化最大的要屬子宮了,但一旦女性在進行完順利分娩后,為之身體就會逐漸演變之前的正常的
