對于女性來說，懷胎十月固然不易，生產也是一件很辛苦的事情，而且在產后大家也需要重視自身的恢復和健康，特別是一定要學會合理的安排自己的三餐，及時的為自己補充身體所需的各種營養素。

在完成了生孩子的大事之后，還有很多煩惱在等著新媽媽們，其中有一件事就是減肥了，懷孕期間所增長的體重讓媽媽們很煩惱，如果不及時減掉的話，在以后就會更難減下去了，那么應該怎么辦呢，下面我們給大家推薦幾款食物，幫助媽媽們補充營養的同時瘦身。

維生素B保障身體代謝

維生素B是影響我們身體代謝的重要營養素，維生素B群攝取不足會導致肥胖。

據了解，缺乏維生素B1，*就無法順利地將葡萄糖轉為熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝;而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。

維生素C促進脂肪燃燒

說起維生素C，大家都知道它是一種重要的抗氧化抗衰老營養素。在這里，要告訴大家，其實它還是減肥利器。

去甲腎上腺素可以幫助人們調節郁悶心情，改善情緒，被稱為一種“瘦身激素”。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺不需要進食。它還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，忘記饑餓。攝取維生素C后，*內的去甲腎上腺素就會激增，進而抑制食欲。

維生素D有助女性保持肌肉量

研究人員發現服用補充劑的受試女性的肌肉強度增加25.3%，而服用安慰劑的受試女性肌肉量平均減少6.8%。未服用維生素的女性肌肉量下降是服用維生素女性的兩倍。研究人員說：“通過我們的研究可以看出單獨補充維生素D可以降低肌肉流失的程度，肌肉流失是骨骼肌一種退行性的損失。”絕經后的女性服用維生素D補充劑有助于降低肌肉流失的風險。

這就是我們給大家推薦的一些適合產后的媽媽們補充的營養素了，這些營養素的補充不但可以保證媽媽們的身體健康，還可以幫助她們瘦下來哦。

懷孕期間的準媽媽們是大家需要重點關注的，而產后的媽媽們依舊是需要我們關心的，尤其是要加大各種營養素的供給，讓媽媽們的身體盡快的恢復起來，不過要注意的是，維生素的補充是要按照每個人的情況來進行的，不要盲目進補哦。

產后新媽媽們盡快的恢復自已的健康才能有更多的精力和體力去照顧好新生的小寶寶，要知道新生小寶寶剛出生身體免疫力和抵抗力都很低下急需媽媽的精心呵護哦。