奶水不足怎么辦呢?奶水不足是新媽媽們最常見的一個(gè)問題，看著嗷嗷待哺的小寶寶，新媽媽們非常的著急，那么如何才能擁有充足的奶水呢?其實(shí)奶水不足也是很好解決的，下面就為大家介紹一些克服奶水不足的方法。

新媽媽如何克服奶水不足?

1、做到“三早”

專家表示，早接觸、早吮吸、早開奶是克服奶量不足最有效的手段，頻繁有效的吮吸，可以促進(jìn)母親泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂養(yǎng)成功最有效的方法。

2、按摩

產(chǎn)后按摩是幫助媽媽建立射乳反射區(qū)的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩兩種。

背部按摩的方法：媽媽裸露上身，彎曲坐穩(wěn)，乳房松弛自然下垂，醫(yī)務(wù)人員或親屬雙手握拳，雙拇指點(diǎn)壓在脊柱兩側(cè)做小圓周按摩，順脊柱往下移，循環(huán)進(jìn)行，刺激射乳反射(產(chǎn)后第二天進(jìn)行早期背部按摩效果最佳)。

乳房按摩的方法：涂抹乳房按摩凝膠或乳汁于乳暈、乳頭;一只手托著乳房，另一只手的大魚際肌或小魚際肌，從乳房的根部向乳頭的方向旋轉(zhuǎn)按摩，不斷更換位置，按摩整個(gè)乳房。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)針灸、理療進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理。針灸通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論對(duì)產(chǎn)后婦女進(jìn)行調(diào)理，除防產(chǎn)后并發(fā)癥、改善情志，還可改善乳房血液循環(huán)，將興奮上傳至垂體引起催乳素釋放，加強(qiáng)泌乳反射，從而增加乳汁分泌。

4、飲食催奶

在我國(guó)民間，食補(bǔ)食療基本上是每一位新媽媽的必經(jīng)之路。飲食確實(shí)能對(duì)增加泌乳量起到一定的作用，像魚骨湯、通草木瓜魚尾湯、豬腳湯等都能為媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加泌乳量。很多媽媽都以為光喝湯汁就可以，其實(shí)不對(duì)，湯渣也是有營(yíng)養(yǎng)的，媽媽們也要吃湯渣。

哺乳媽媽嘴巴可要好好管著，千萬(wàn)別多吃下面這些食物，吃這些在某種程度上會(huì)害了寶寶。