產(chǎn)后催乳有竅門 多多吮吸利于催乳
奶水不足是很多新媽媽的一大苦惱,看著小寶寶餓的是又哭又鬧,心里真的是著急呀,那么有什么方法可以快速的下奶呢?下面小編來介紹產(chǎn)后催乳的竅門和食物,有奶水不足的新媽媽們千萬不要錯(cuò)過嘍。
產(chǎn)后催乳的竅門
注意“食”效利于催乳。新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣,多吃新鮮蔬菜水果?傊缘“好”不是所謂的大補(bǔ),傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會讓媽咪發(fā)胖,所以主要是吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖,這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。
兩邊的乳房都要喂。如果一次只喂一邊,乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小,吃一只乳房的奶就夠了,這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。
多多吮吸利于催乳。媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得就越多。
吸空乳房利于催乳。媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房,這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
保持好心情利于催乳。母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。
補(bǔ)充水分利于催乳。哺乳媽媽常會在喂奶時(shí)感到口渴,這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分,或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。
充分休息利于催乳。夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状危砩纤缓糜X。睡眠不足當(dāng)然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。還要學(xué)會如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。
根據(jù)乳頭情況采取不同措施。對于扁平、小、巨大、凹陷的乳頭,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時(shí)候,寶寶吃奶會比較費(fèi)力,此時(shí),你需要耐心和寶寶配合,堅(jiān)持會讓你最終順利完成母乳喂養(yǎng)的。如果你有乳頭凹陷的情況,可以使用乳頭吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性,幫助寶寶順利吸吮。
催乳期間避免乳頭受傷。如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí),就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷,建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢,控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間,否則很容易反復(fù)受傷。
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產(chǎn)后催乳的食物
花生:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜:絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
茭白:不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
產(chǎn)后催乳,新媽媽可以試試以上方法哦。
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