背奶族是個新鮮的詞語，但是很多產后媽媽都加入了這個行列，成為了背奶族的一員，母乳是小寶寶最佳的飲食，那么如何背奶才能讓小寶寶吃點更營養更健康呢?下面就為大家介紹一下如何做一個合格的“背奶族”。

背奶族需要什么條件？

1、首先，媽媽要有充足的母乳分泌;

2、工作地要有比較適合擠奶的安靜環境;

3、要做好母乳的儲存工作。

背奶族在行動

第一步 準備用具

消毒密封好的吸奶器，以及儲奶用具——與吸奶器配套的奶瓶若干個，或者母乳保鮮袋。最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑料制品，其次為玻璃制品，最好不要用金屬制品，母乳中的活性因子會附著在玻璃或金屬上，降低母乳的養分。

第二步 做好清潔

到洗手間徹底清潔雙手，用干凈的紗布或毛巾把乳房擦拭干凈，然后把最初的乳汁擠出去一些，清潔滋潤一下乳頭。

第三步——找地方吸奶

找好一個適合吸奶的地方，比如空閑的辦公室，會議室等人員少進的地方，吸奶之前最好和大家打個招呼，不要打擾。

第四步——儲存母乳

如果公司里有冰箱那就最好了，如果沒有，可以考慮購買一只便攜式小冰箱，或者保冷背袋，通過冰袋對母乳進行保鮮;還可以在保溫瓶中放入冰塊，再將母乳瓶密封后放置其中，溫度要控制在4℃以下，冷藏的母乳應該在24小時內食用。

第五步——背奶回家

下班時，把奶背回家，放入冰箱，準備明天上班的時候寶寶喝，從而完成一個背奶過程。