很多父母都會(huì)發(fā)現(xiàn)，新生兒有日夜顛倒的現(xiàn)象，其實(shí)這個(gè)主要跟寶寶在媽媽肚子里生活時(shí)不分晝夜的習(xí)慣有關(guān)，所以寶寶出生后也是需要一些時(shí)間來調(diào)整適應(yīng)的。

這就需要父母多一點(diǎn)耐心，但是如果想讓寶寶縮短這個(gè)適應(yīng)的過程的話，也是有竅門的。下面就跟著小編一起來看看有什么方法能幫助寶寶縮短這個(gè)適應(yīng)過程吧。

第一點(diǎn)：讓寶寶區(qū)分好白天和黑夜

如何讓寶寶區(qū)分好白天和黑夜呢?其實(shí)很簡單，父母可以在白天的時(shí)候，將寶寶放到嬰兒車?yán)铮瑤�寶寶出門去逛一下。如果寶寶是在房間里睡著的話，父母也不要太過刻意將房間內(nèi)的光線給弄暗或降低音量。當(dāng)寶寶睡醒的時(shí)候，父母可以乘機(jī)逗一下寶寶，讓寶寶興奮起來，這樣子到了晚上的時(shí)候，寶寶感覺累了自然就會(huì)睡覺了。

第二點(diǎn)：父母嘗試限制孩子白天的睡覺時(shí)間，最好一次不要超過3-4個(gè)小時(shí)

為了不讓孩子在白天睡的時(shí)間過長，父母可以在一定的時(shí)間弄醒寶寶;而如果寶寶不容易弄醒的話，父母也可以通過幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或搔寶寶的腳心等方法來將寶寶弄醒。當(dāng)寶寶稍微清醒的時(shí)候，父母就可以開始跟寶寶說話或用玩具引起他的注意，讓寶寶開始感興趣。

第三點(diǎn)：幫助養(yǎng)成寶寶睡覺的良好習(xí)慣

寶寶睡午覺醒來之后，父母可以多逗引他多玩一會(huì)，另外，白天的時(shí)候一定要保持房間里的光線明亮，并且最好是一直都有聲音。可以在房間播放一些輕柔的音樂。這樣做的目的就是給寶寶提供固定的睡眠暗示，這樣每次在睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上，每天都堅(jiān)持這樣做，形成習(xí)慣之后，以后每次做這些事的時(shí)候就會(huì)給寶寶一個(gè)暗示，我該睡覺了。

要提醒各位父母的是：在改變寶寶日夜顛倒的毛病的時(shí)候，千萬不要想著白天都不讓寶寶睡覺，這樣晚上寶寶才會(huì)睡得好，這樣常常會(huì)適得其反，所以，就算父母發(fā)現(xiàn)孩子在白天睡得很久的話，那也是證明孩子的睡眠狀況良好，不用為此擔(dān)心。要記住，改變寶寶日夜顛倒的毛病也是需要一個(gè)過程的，切忌操之過急。