堅持母乳喂養是雙贏的事情，不僅對媽媽有好處，對寶寶的好處也是很多的，育兒專家介紹下面的母乳喂養四字訣，媽媽們要牢記。

“淡”字訣：

l 情志淡，媽媽如因乳少或他事而焦慮、急躁、郁怒，均能影響食欲和消化吸收，使乳汁化源匱乏，排泄不暢，造成乳少或缺乳。

l 食物淡，主要體現在：質淡，新產婦不宜驟進肥膩厚味，如雞汁、豬蹄等大葷，一般產后10～15天，宜清淡補品，如豬肝湯、鮮魚羹、腰花湯、桂圓煨銀耳、牛乳、豆漿以及蔬菜等;味道淡，因為過咸過甜均能耗損津液，影響乳汁生成;羹湯濃度宜淡，新媽媽宜進稀軟湯汁，不宜爆炒、生冷。因湯汁既有營養又含水分，有利于消化吸收。

“動”字訣：

l 新產之人，臥床養息，固為所宜，但“久臥傷氣”，不利于氣血流暢，也不利于各器官功能的正常發揮，所以新媽媽不宜久臥。一般3天以內可坐起稍事活動，每次半小時左右;5天以后即可下床輕微活動，每次0.5～1小時，既有利于食物的消化吸收，也有利于大便的排解，因而對抵抗力的增強、體力的恢復都很有幫助。

l 乳房局部的活動：①每天定時定量按摩乳房，一般每次5～10分鐘，每日2次，以促進乳腺分泌并能防止因乳汁堵塞而引起的發炎。②若因乳汁過少而改喂代乳品，則仍應定時將乳頭給嬰兒吮吸，以刺激乳腺分泌活動，切忌廢置不用，久不吮吸，乳腺分泌機能會自然減退以至消失。

“湯”字訣：

產后早期，乳汁可出現短時間的不暢，一般10～15天即漸增多。若久久不暢或缺乳，則應根據不用情況，采用食補的方法催乳。

“治”字訣：

有些媽媽不知道舌系帶過短會限制舌尖的正常運動，以為是寶寶吮奶沒力，因此忽視給寶寶進行檢查治療。這樣，孩子一來不能正常吮吸母乳，必要的營養便難以保證。二來長大后可能因舌系帶過短而不能準確發音，造成語言困難。有時還可能影響口腔的咀嚼功能，要處理這種情況并不困難，只要對過短的舌系帶做整復手術就行了。先天性前后鼻孔閉鎖、后鼻孔息肉、唇裂、腭裂、巨舌、扁桃體肥大等疾病，也能影響寶寶的吸吮功能，新媽媽千萬不能大意。