夏日酷暑 寶寶健康水為先
雖然已經(jīng)過了立秋,可是秋老虎還在肆虐,感覺炎熱的夏季還沒有離我們遠(yuǎn)去。這時(shí)候?qū)殞気^大的運(yùn)動(dòng)量經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致身體水分的減少,這時(shí)候父母為寶寶補(bǔ)充水分就非常的重要。好動(dòng)的寶寶運(yùn)動(dòng)量也大了,常常汗流浹背,如何保證寶寶安全度夏?
判斷寶寶缺水看3個(gè)指標(biāo)
指標(biāo)1:體重迅速減輕了
寶寶的體內(nèi)水分大概占體重的60%,缺水時(shí)體重會(huì)減輕,失去水分越多,體重減輕得越快。當(dāng)寶寶體內(nèi)失水達(dá)5%時(shí),為輕度脫水,一般不會(huì)出現(xiàn)不適現(xiàn)象。
指標(biāo)2:尿量少了
尿量減少程度與脫水嚴(yán)重程度成正比,當(dāng)寶寶失水達(dá)到10%時(shí),會(huì)出現(xiàn)口渴、尿液呈黃色、心跳加快和血壓下降等情況,同時(shí)尿量減少了。
指標(biāo)3:眼淚少了
寶寶哭而無淚、口渴、煩躁不安,提示機(jī)體嚴(yán)重缺水了。
夏季補(bǔ)水三步曲
Step1: 白開水是首選
自然冷卻的涼開水最容易促進(jìn)新陳代謝,能直接為血液增加血紅蛋,免去了消化環(huán)節(jié)。
建議給寶寶喝30℃以下的溫開水,這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng),不易造成血管收縮。而橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右,最多不超過200毫升,
目前市場上兒童飲用水品種繁多,如果汁、汽水、礦泉水等,有時(shí)讓你無所適從。事實(shí)上,從健康的角度看,白開水是最好的飲料,最解渴,能增進(jìn)身體免疫功能,還不含卡路里。
Step2: 補(bǔ)水的量要適中
大多數(shù)寶寶都存在每日飲水不足的情況,所以,保證每天的飲水量至關(guān)重要。
除母乳喂養(yǎng)外,寶寶每天每公斤體重補(bǔ)水20~30毫升,1~3歲寶寶每天每公斤體重補(bǔ)水30~40毫升。炎熱季節(jié)略多些,寒冷季節(jié)略少些。
Step3: 補(bǔ)水選準(zhǔn)時(shí)機(jī)
·晨起喝第一杯水
清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_水,對(duì)生理機(jī)理具有重要的調(diào)理作用。不僅能起到解渴、利尿的作用,也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。
此外,晚上睡覺前喝一杯水,對(duì)健康十分有益。
·每隔1~2小時(shí)喝一杯水
喝水時(shí)間應(yīng)在兩頓飯之間,最好隔1~2小時(shí)喝一杯。不要等到寶寶口渴時(shí)才想起喂水,也不要讓寶寶喝太快。喝太急會(huì)把很多空氣吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹,尤其是腸胃虛弱的寶寶,喝水更應(yīng)該慢些。
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