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仰臥起坐主攻何部位?揭曉腹部力量核心所在

張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

我有不少患者因為體重問題苦惱不已,想要通過各種運動來幫助減肥,前不久我的一個朋友也打算減肥了,來咨詢我他適不適合做仰臥起坐,這個運動可以鍛煉哪個部位?

????我告訴他減肥做仰臥起坐還是不錯的,這個仰臥起坐主要鍛煉的部位是腹部肌肉群,其中包括腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌,以及核心肌群,期間注意方式正確還是有助于達到較好效果。

??為了避免朋友運動不當造成肌肉損傷、骨骼損傷這些,還叮囑了一些相關的注意事項,有需要的朋友可以看看噢!
??正確的姿勢
??適度的強度
??熱身與拉伸

希望小伙伴們減肥要尋求科學合理的方法,這樣才能更好維護身體健康??。如果我的分享對您或者您的親朋好友有所幫助,歡迎點贊??、轉發(fā)??~



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