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高中生睡眠不好?試試這些調理妙招吧!

重慶余洋

??我有個朋友,上高中的時候總是睡眠不好,白天上課沒精神,成績也受到了影響,可把他給愁壞了。
??不過后來,他嘗試了一些方法,睡眠質量真的有了很大的改善!

?今天我就來分享一下他的經驗吧。
???♀?妙招一:規律作息
???♀?妙招二:適當運動
???♀?妙招三:睡前放松
???♀?妙招四:營造良好的睡眠環境
???♀?妙招五:避免睡前刺激
???♀?妙招六:注意飲食

當然,高中生的壓力都比較大,需要注意緩解,這對身體健康很有幫助:
??興趣愛好
??音樂療法
??適度娛樂
??參加活動

??希望這些小妙招能對有睡眠問題的高中生們有所幫助,都能擁有好的睡眠,精力充沛地迎接每一天!????




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