??前幾天，朋友一臉疲憊地告訴我，他最近總是被噩夢驚醒，還伴隨著大喊大叫、手舞足蹈的情況，弄得家人也跟著睡不好覺。他去醫(yī)院一檢查，發(fā)現自己竟然得了夜驚癥。醫(yī)生給他推薦了夜驚癥提前叫醒法，沒想到效果還不錯！聽到這里，我好奇地查了查這個方法的原理。

???♂?我了解到我們的睡眠是有周期的，而夜驚癥往往發(fā)生在深度睡眠階段。而提前叫醒法，簡單說就是在夜驚癥通常發(fā)作的時間之前，輕輕喚醒患者，就像給睡眠“打個岔”，打破原有的睡眠周期，使其意識逐漸過渡到淺睡眠狀態(tài)，從而避免夜驚癥的發(fā)作。

??了解了提前叫醒法的原理后，我還特意搜集了一些實用的夜驚癥預防小妙招??！大家也可以參考參考！
1??營造舒適環(huán)境
2??規(guī)律作息
3??調整飲食

??通過了解提前叫醒法的原理和這些實用的夜驚癥預防小妙招，我學到了很多，希望大家也都能更好地應對這個問題！祝大家都能有個安穩(wěn)的好夢，告別夜驚癥的困擾！??

??如果這篇文章對你們有所幫助，可以點贊??、轉發(fā)??，如有其他相關疑問，可以在評論區(qū)留言！??????