周丹副主任醫師

婦產科學北京醫院

月經期間的注意事項主要有注意清潔、合理飲食、注意休息、避免劇烈運動、注意保暖等。

1、注意清潔：

女性在月經期間應注意個人的衛生，特別注意外陰的清潔，每天要用溫水清洗外陰，并勤換衛生巾和內褲，以免引起感染。

2、合理飲食：

女性在月經期間應合理調整自己的飲食結構，盡量避免吃生冷、辛辣、刺激的食物，比如冰鎮西瓜、燒烤、麻辣火鍋等，進食上述食物可能會刺激機體，出現腹脹、腹痛等癥狀。因此，建議在月經期間飲食清淡，可適量進食牛奶、雞肉、魚肉、豬血、菠菜等營養豐富的食物。

3、注意休息：

女性在月經期間要注意休息，養成健康的作息習慣，盡量不要長時間熬夜或過于勞累。

4、避免劇烈運動：

月經期間應避免劇烈運動，如長跑、跳躍等，以免加重盆腔充血和月經量增多的情況。可以選擇散步、瑜伽等輕柔的運動方式。

5、注意保暖：

月經期間女性身體較為虛弱，容易受涼，因此要注意保暖，尤其是腰腹部和下肢。避免穿露臍裝、短裙等容易暴露腰腹部的衣物，洗澡和洗頭時也應選擇溫水，避免使用冷水。

如果女性在月經期間身體出現了不適的癥狀，一定要盡早前往正規的醫院就醫，以免延誤治療時機，加重自身的病情。