張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

落枕主要是由于頸肩部肌肉長時間處于過度緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致晨起時頸肩部出現(xiàn)急性疼痛、活動受限等癥狀。落枕了脖子疼可以通過休息、熱敷、按摩、使用藥物等方式改善。

1、休息：

落枕之后脖子疼需要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，多休息，減少局部肌肉的負(fù)擔(dān)，從而緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。

2、熱敷：

可以使用熱毛巾或者熱水袋對脖子進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使肌肉放松，緩解落枕引起的疼痛。

3、按摩：

落枕后可以前往正規(guī)醫(yī)院或者機(jī)構(gòu)，在專業(yè)人員的操作下，對脖子進(jìn)行按摩，舒緩緊繃的肌肉，有助于改善疼痛。

4、使用藥物：

落枕后脖子的疼痛感比較明顯時，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用活血止痛膠囊、消腫止痛酊、三七片等藥物來消腫止痛、活血化瘀。

除上述方式外，該情況還可以采用推拿、針灸、拔罐等方式，但需要由專業(yè)人員進(jìn)行操作。不適癥狀明顯時，要及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。日常生活中，要注意調(diào)整生活方式，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。