李明副主任醫師

外科中國醫科大學附屬盛京醫院

想要快速勃起，男性可通過健康飲食、鍛煉身體、緩解壓力、改善睡眠、戒煙限酒等方式來改善勃起功能。

1、健康飲食：

均衡的飲食對性功能十分重要。確保攝入足夠的營養物質，包括蛋白質、維生素、礦物質和健康脂肪。增加攝入新鮮水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白質來源的食物。

2、鍛煉身體：

適度的身體活動可以改善血液循環、心血管健康和肌肉力量，從而提升性功能。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，并堅持進行規律性的鍛煉。

3、緩解壓力：

長期的精神壓力可能對性功能產生負面影響。尋找有效的應對方法，如冥想、放松技巧或尋求支持，可以幫助緩解壓力，提高性功能。

4、改善睡眠：

充足的睡眠對于維持身體健康和功能極為重要。確保獲得足夠的睡眠時間，建立規律的睡眠習慣，創造一個安靜舒適的睡眠環境。

5、戒煙限酒：

吸煙和過量飲酒會對血液循環和性功能造成損害。盡量戒煙限酒，保持健康的生活習慣。

需注意的是，若男性調理后依舊存在勃起上的問題，需及時就醫治療。