家人們，我朋友最近遇到一件煩心事。她跟我說她在公司上廁所的時候，發現自己好像有點大便失禁的感覺??。這可把她嚇壞了，趕緊去醫院檢查。
醫生告訴她這是因為她久坐，肛門括約肌有點松弛，建議她多做提肛運動。我也是第一次聽說這個提肛運動，今天就來給大家科普一下??。
??提肛運動其實就是有規律地往上提收肛門，然后放松。聽起來很簡單吧？但它的好處可不少呢！

下面我給大家介紹一下提肛運動的具體做法??：
1.括約肌收縮法
2.床上訓練法
3.踞足提肛
做提肛運動的時候，要注意呼吸要自然，不要憋氣??，整個過程要放松，不要太緊張。此外，持之以恒，才能看到效果哦！

通過這件事，我也意識到了健康的重要性。我們要多關注自己的身體，平時可以多做一些簡單的運動，像提肛運動這樣的，既不花費太多時間，又對身體有好處??。

希望大家都能重視起來??！記得點贊、關注、轉發哦??！