前段時(shí)間，我有個(gè)朋友老是跟我訴苦，說他腰酸背痛得厲害，整天都沒精神，無精打采的，看著就難受??。我這朋友平時(shí)也不怎么愛運(yùn)動(dòng)，我就估摸著可能是這原因，就陪他去看了醫(yī)生。
醫(yī)生一檢查，就說他沒有大問題，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，尤其是缺少腹背運(yùn)動(dòng)，身體都僵硬了??。還說他這樣下去可不行，得多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不然以后問題更大。

還好醫(yī)生給了我們一些建議，還介紹了一些腹背運(yùn)動(dòng)，我在這里也分享給大家??：
??仰臥起坐
??俯臥撐
??背部拉伸
??瑜伽中的船式

當(dāng)然，做腹背運(yùn)動(dòng)也有一些要注意的地方：
?運(yùn)動(dòng)前熱身
?保持正確姿勢(shì)
?逐漸增加運(yùn)動(dòng)量
?注意呼吸
?選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

我朋友聽了醫(yī)生的建議，堅(jiān)持做了一段時(shí)間的腹背運(yùn)動(dòng)，他的腰酸背痛真的好多了??。我也覺得很有成就感，畢竟幫到了他。

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